V bežnej dennej diéte s vylúčením mlieka a mliečnych výrobkov je cca 400 – 500 mg kalcia. Pre rôzne vekové skupiny sa odporúčajú rôzne vysoké denne dávky kalcia, najčastejšie však vystačíme s dodatočnou dennou dávkou 500 mg kalcia v mlieku a mliečnych výrobkoch (čo predstavuje pol litra mlieka alebo cca 2 jogurty či 5 dkg tvrdého syra), prípadne v kalciových prípravkoch, podávaných raz denne. Pre osoby vo vyššom veku, ktoré potrebujú až 1500 mg kalcia denne, býva väčšinou potrebné kombinovať kalciové prípravky s diétou s vyššie uvedenými dávkami mlieka a mliečnych výrobkov.
Najmä v zimných mesiacoch (október až apríl) je potrebné zabezpečiť vitamín D v dávke cca 1000 IU denne, v lete stačí 30 minútový pobyt na miernom slnku. Osoby nad 65 rokov a najmä ľudia nevychádzajúci z príbytku, potrebujú dennú dávku 1000 IU vitamínu D denne aj v lete.